eephoto.blogg.se

 

Jag som inte är någon "ut och springa människa" hela tiden brukar oftast gymma, för att hålla motivationen så brukar jag nästan alltid träna med någon som kan hjälpa en, hitta på nya träningsövningar och som kan pusha en. Att man helt enkelt har någon som säger "kom igen, du klarar det" in till det sista, och att du ger likadant support tillbaka! När du gymmar ska du komma in med en possitiv attityd med vetskap att det ska lukta svett och gamla gubbar vilket inom den kommande timmen kommer bli ditt hem(det är inte så illa efter några dagar, haha!) Lite skämt åtsido. När jag är hemma tränar jag oftast med min pappa, vi kollar igenom hur vi har tränat och vet därpå vad vi nästa dag ska träna på, tex igår blev det armar & biceps, idag blir det ben och mage. Dem flesta som kommer till ett gym går och gör en massa olika övningar, allt från ben till underarmar till att bestämma sig för att köra på crossen istället. Bestäm istället att "idag kör vi på tex armar och avslutar med magövningar". 

Din motivation kommer garanterat inte hålla om du är överallt, för då kommer det säkerligen kännas som att " äh men nu har jag ju gjort allt". 

- Ska du styrketräning måste du äta tex en bra frukost innan, annars kommer du aldrig att orka! Däremot om du brukar gå promenader en timme på morgonen är det bättre att äta frukost när du kommit tillbaka- speciellt om du är ute efter att gå ned i vikt.

 

Hur ofta ska jag träna?
- Om du precis börjat träna räcker det med 3-4 gånger i veckan till en början 3 veckor. Ett tips är att du springer 3 km 3 gånger i veckan i 3 veckor, vilket blir en bra start att gå på. Lägg gärna på en dags styrketräning på det. 

När du väl kommit igång kan du träna 5-6 dagar i veckan, sålänge du har nån vilodag och äter normalt (om du inte går på nå speciall diet då). Jag själv äter helt normalt fast kanske ganska mycket nyttigare än innan.